Pour les personnes sourdes et malentendantes, je vous invite à consulter cette version écrite de la méditation.
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Asseyez-vous confortablement, sur une chaise ou au sol. Bougez un peu, si besoin, pour trouver une posture confortable, le dos bien droit. Trouvez une position détendue, mais stable.
Fermez les yeux, quand ce sera le bon moment pour vous. Sentez vos cuisses, vos fesses s’ancrer sur le support.
Peut-être que vous pouvez ouvrir la poitrine, un peu plus. Sentir l’espace se libérer au niveau de votre cœur, de votre gorge.
Détendez le front, les épaules, le ventre, les jambes. Sentez votre corps s’apaiser.
Prenez 3 grandes respirations.
A l’inspiration, l’énergie monte, illumine votre coeur, votre poitrine, votre visage.
A l’expiration, votre corps se détend un peu plus.
Et 3…
Prenez une respiration normale, confortable. Laissez votre journée se déposer. Comme le sable, au fond de la mer.
Je vais vous proposer de vous visualiser de l’extérieur, comme si vous étiez dans un film. Vous vous voyez, assis, assise là, les yeux fermés. Détendu.e.
Et, progressivement, nous allons monter le cours de cette semaine, de ce sommet. Progressivement, vous remontez le temps, comme si vous rembobiniez une cassette. Vous vous voyez il y a 5 minutes, vous asseoir. Il y a 1 h. Que faisiez-vous ? Que ressentiez-vous ? Il y a 3 h, 5 h, hier. Visualisez-vous hier après-midi, dans votre quotidien, devant une des conférences.
Et continuez à remonter l’événement, en accéléré. Le jour 5, dédié à l’organisation, le week-end de pause.
Peut-être pouvez-vous zoomer sur les meilleurs moments, ralentir un peu, revivre vos émotions positives, réentendre les conseils qui vous ont touchés… Avant de remonter le temps, à nouveau.
3 jours, 4 jours, jusqu’à l’ouverture du sommet…
Vous venez de vivre toute une semaine riche en conseils, en nouveauté. En prise de conscience, en idées peut-être. En inspiration.
Quels conseils précieux voulez-vous garder ? [pause] Visualisez un conseil, une phrase. Ecrivez-la en lettre d’or, ou imaginez une scène qui la représente.
Quelle conférence vous a particulièrement touchée, inspirée ? Laissez émerger quelques phrases, quelques impressions qui restent de cette intervention.
Enfin, laissez émerger un sentiment de gratitude pour quelqu’un, pour cette semaine. Une personne avec qui vous avez échangé, et qui vous a soutenue. Un intervenant ou une intervenante qui vous a particulièrement touché et inspiré. Remerciez cette personne.
…
Et on va repartir dans l’autre sens, avancer progressivement jusqu’au présent. Essayez de déceler les meilleurs moments du sommet. Les souvenirs que vous aimeriez ancrer. Les leçons, les paroles que vous aimeriez garder.
Avancez dans la journée d’introduction, dans les différentes conférences d’ouverture. Puis Visualisez le jour 1 sur les fondations. Le jour 2, sur le plan d’action. Continuez à avancer, progressivement.
Le jour 4, le jour 5, la conférence de conclusion. Puis il y a 2 h, 1 h, 30 min, 5 min… Jusqu’au présent.
Pour revenir dans votre intériorité.
Vous êtes là, assis, assise, les yeux fermés. Détendue.
Et riche de ce sommet qui vient de s’écouler. Riche de ses apprentissages.
Empouvoiré par une nouvelle vision du marketing, de la communication. Motivé par l’envie d’utiliser ces nouvelles ressources pour contribuer à ce qui vous tient à cœur !
Le changement climatique, la protection de la biodiversité, le bien-être humain… Rappelez-vous de cette cause. Laissez-la venir à vous, prendre l’espace de votre coeur, comme une lumière.
Puis, visualisez-vous demain, après-demain, incarner vos valeurs pleinement. Voyez-vous intégrer ces conseils éthiques, dans votre communication. Ca ressemble à quoi ?
Quelle prise de conscience créera un réel changement dans votre activité ? Visualisez-vous en train de vivre avec ce nouvel état d’esprit. De l’incarner dans votre entreprise.
Voyez-vous devenir un levier de transition. Contribuer à la hauteur des enjeux, de vos ambitions. Recevoir de la gratitude de la part de votre audience, de votre clientèle, que vous aidez de plus en plus. Que ressentez-vous ? Imprégnez cette émotion en vous.
Tout ça, c’est possible. C’est accessible.
Je peux contribuer, grâce à ma communication.
Je peux créer un réel changement, au côté de toutes les personnes qui s’engagent.
…
Enfin, laissez émerger un sentiment de gratitude, en repensant à ces beaux moments cette semaine. …
Remerciez-vous pour le temps que vous vous êtes accordé cette semaine pour l’important : la communication, pilier de votre développement, pilier de votre impact positif, votre contribution à ce qui vous tient tant à coeur. Remerciez-vous. Remerciez les belles personnes qui ont partagé cet événement avec vous, même à distance.
…
Peut-être même, pourriez-vous dessiner un sourire sur votre visage.
Et continuez à respirer, avec cette lumière joyeuse.
…
Inspirez… Expirez…
Cette respiration qui vous a accompagnée tout au long de la journée, de la semaine, peut-être sans que vous vous en rendiez compte. Cette respiration qui est votre fil rouge, toujours présente.
Cette respiration, qui vous ramène toujours au moment présent.
Inspirez profondément… Expirez…
Et commencez petit à petit à bouger le bout des doigts, des orteils. Comme si vous redécouvriez chaque cellule de votre corps. Doucement, faites les mouvements que votre corps demande. Etirez-vous, tournez la tête peut-être.
Et, quand c’est le bon moment, vous pouvez joindre les mains en prière devant le coeur. Baisser légèrement le menton en signe de gratitude… Et vous remercier. Pour cette journée. Pour ce moment méditatif. Merci.
…
Et, à votre rythme, ouvrez les yeux pour poursuivre votre soirée ou votre nuit, en gardant cette douce gratitude en vous.
Namaste.